ロト・エクササイズ

ロト・エクササイズは、３つに分類されます。

第一には、ロト・ストレッチ（ROTO Stretch）です。静的ストレッチと動的ストレッチの２種がありますが、ロト鍼療法の後に回旋運動連鎖の促通と同時に動きの再学習をさせる目的で行います。

第二には、ロト・マニュアルテクニック（ROTO Manual Technique）であります。これは理学療法士などの医療従事者によって用いられる徒手抵抗運動療法のテクニックとして開発されたものです。円皮鍼を貼付したままで行う運動鍼法として実施する場合と、単独で用いられる場合があります（図24）。いずれも回旋運動連鎖を促通させる技法です。

第三は、ロト・ストレングス（ROTO Strength）で、回旋にエキセントリックな筋収縮の要素を重視したロトならではの筋力トレーニングであります。ロト・ストレッチにより動きが改善した後に行うようにします。

ロト・ストレッチ（ ROTO Stretch）

回旋運動連鎖を促通させるためのストレッチで、静的なストレッチと動的なストレッチ法があります。回旋によって横、縦、対角の３つの運動連鎖機能線を整えながら全身の動きを改善させ、動きやすさを獲得する目的で行います。

対象者：一般向け
目的：全身での滑らかな動きを獲得し、健康増進につなげる。
①ロト鍼療法による治療効果の維持
②正常な運動連鎖の再学習
③回旋運動連鎖障害の再発予防
④不良姿勢の矯正

日常的に自分一人で行うことのできるストレッチ法です。
その目的は、「動きの促通」にあります。どんな質の良いトレーニングを行おうとしても、体に歪みがあったりすれば、正しいフォームでの運動が出来ないばかりか、間違った動作を学習することになってしまいます。それを未然に防ぐ為、偏った癖や誤った動きのインプットをリセットするために、正しい全身の回旋運動連鎖の回復と再学習を目的とします。回旋運動連鎖のルートの動きに合わせて体を捻じりながら、本来の滑らかな動きを取り戻せるように実施していくのが、ロト・ストレッチであります。
爪先から手の先まで、意識を変えていきながら、全身の捻じりを行っていくのですが、
不得手な動きをこのストレッチによって克服できた後には、大変体が軽く動きやすくなることを実感できます。普段から実施することにより、不良姿勢の予防のみならず、内臓の働きは勿論のこと、内分泌系にも良い影響を与え、健康な体にリセットしてくれます。
これまでには無かった、理に叶った捻じりのストレッチであります。

ロト・マニュアルテクニック
R.M.T（ ROTO Manual Technique）

通常、円皮鍼を貼付したままで行う徒手抵抗運動法をロト鍼療法の運動鍼法としていますが、円皮鍼は貼付せずに徒手抵抗運動単独で行う場合があります、その場合には、特にロト・マニュアルテクニック（＝R.M.T：ROTO Manual Technique）と称します。
基本的に回旋運動を柱にしながらも、筋の収縮様式であるConcentric収縮とEccentric収縮を使い分けた徒手抵抗運動により、筋の弛緩のみならず、筋の出力の回復もコントロールしていく手技療法です。
その中でも、Eccentric収縮を引き起こす運動法については、特に力を入れて研究を重ねております。

【エキセントリック・エクササイズを主として行う理由】

コンセントリック（短縮性）エクササイズとの比較において、エキセントリック（伸張性）エクササイズの方が、生理機能面上、以下のいずれの項目においても高い優位性を示すという科学的論文の報告があります。よってエキセントリックな要素をロト・エクササイズにも積極的に取り入れて開発しました。

※データー提供　野坂和則教授／エディスコーワン大学
※現在、各部位ごとのR.M.Tについては、開発中であります。